Nie ma się czego bać!

Lęk jest naturalną reakcją organizmu na sytuacje, które wydają nam się niebezpieczne, stresujące lub nieprzewidywalne. W niektórych przypadkach lęk może być przydatny, ponieważ na przykład mobilizuje organizm w sytuacji zagrożenia życia. Kiedy jednak lęk staje się nadmierny, zagraża naszemu zdrowiu i funkcjonowaniu w życiu codziennym. Radzenie sobie ze strachem to proces, który wymaga czasu, wysiłku i determinacji. Na początek warto zrozumieć przyczyny naszych obaw i określić, które sytuacje budzą w nas największy niepokój.

Lęki są często spowodowane brakiem kontroli nad sytuacją, dlatego ważne jest, aby skupić się na rzeczach, na które mamy wpływ. Następnym krokiem w radzeniu sobie z lękami jest nauka technik relaksacyjnych.

Ćwiczenia takie jak medytacja, joga, głębokie oddychanie czy progresywna relaksacja mięśni pomagają zredukować napięcie i stres. Ważne jest, abyśmy każdego dnia spędzali czas na ćwiczeniu tych technik, aby były skuteczne. Innym skutecznym sposobem radzenia sobie z lękami jest kontrolowanie myśli i uczuć.

Często nasze myśli powodują niepokój, a uczucia go zwiększają. Dlatego warto nauczyć się świadomie kontrolować swoje myśli i uczucia. Można to osiągnąć, praktykując medytację i zapisując codziennie swoje myśli i uczucia. Wielu ludzi ze strachem unika sytuacji, które ich niepokoją. Unikanie sytuacji jest jednak rozwiązaniem doraźnym, ponieważ w dłuższej perspektywie może wywołać więcej obaw. Dlatego ważne jest, abyśmy stopniowo narażali się na sytuacje, które nas niepokoją, ale jednocześnie zapewniali sobie wsparcie i poczucie bezpieczeństwa.

Jeśli nasze lęki są bardzo silne i wpływają na nasze codzienne czynności, warto zwrócić się o pomoc do specjalisty, np. psychologa lub psychiatry. Terapia behawioralna lub terapia poznawczo-behawioralna może pomóc nam uporać się z naszymi lękami i poprawić naszą zdolność radzenia sobie ze stresem i trudnymi sytuacjami. Podsumowując, radzenie sobie z lękami wymaga czasu i wysiłku, ale jest możliwe. Ważne jest, aby zrozumieć przyczyny naszych lęków, ucząc się technik relaksacyjnych, kontrolując nasze myśli i emocje oraz stopniowo narażając się na sytuacje, które nas niepokoją.

Jeśli nasze obawy są bardzo silne, warto zwrócić się o pomoc do eksperta. Warto pamiętać, że każdy z nas potrafi poradzić sobie z lękami, nawet jeśli wydają się one nie do pokonania. Oprócz wyżej wymienionych sposobów radzenia sobie z lękami, należy również zadbać o swoje zdrowie psychiczne i fizyczne. Regularne ćwiczenia, zdrowe odżywianie, sen i odpoczynek pozytywnie wpływają na nasze samopoczucie.

Warto również szukać zajęć, które dostarczają przyjemności i relaksu, takich jak czytanie książek, słuchanie muzyki, malowanie czy chodzenie na spacery. Radzenie sobie ze strachem jest procesem indywidualnym i to, co działa dla jednej osoby, może nie działać dla innej. Ważne jest, abyśmy próbowali różnych sposobów radzenia sobie z naszymi lękami i wybierali te, które są dla nas najskuteczniejsze.

Warto również pamiętać, że radzenie sobie z lękami to nie tylko walka z nimi, ale także akceptacja ich obecności i nauka karmienia ich w skuteczny sposób. Dziś, gdy wiele sytuacji wywołuje lęk i niepokój, umiejętność radzenia sobie z tymi emocjami jest bardzo ważna. Dlatego warto poświęcić czas i uwagę na poznanie technik radzenia sobie ze strachem, aby móc cieszyć się satysfakcjonującym życiem bez nadmiernego strachu i niepokoju.

SKORZYSTAJ Z KART DO PRACY Z LĘKIEM!

Karty pracy – lęk u dzieci 3.99zł

Przygotowaliśmy różne karty pracy z dzieckiem z lękiem i strachem. Używaj ich wedle pomysłu i potrzeb.

Karty pracy są tematyczne:

• Czego się boję?
• Narysuj swój lęk
• Skaner ciała
• Kiedy czuję lęk?
• Narysuj superbohatera który usunie lęk
• Tarcza na strach i lęk
• Napisz wiersz o strachu