Zasypiać w pokoju?
Bezsenność to choroba, która dotyka wielu ludzi na całym świecie. Utrudnia to osiągnięcie spokojnego i zdrowego snu, co ma istotne konsekwencje dla naszego zdrowia psychicznego i fizycznego. Bezsenność może przybierać różne formy i mieć wiele różnych przyczyn, chociaż najczęściej jest spowodowana stresem i lękiem. Bezsenność może być bardzo irytująca i wpływa na całe nasze życie. Osoby cierpiące na bezsenność często skarżą się na zmęczenie, słabą koncentrację, problemy z pamięcią i niską samooceną. Bezsenność może być przyczyną lub skutkiem wielu innych problemów zdrowotnych, takich jak depresja i choroby serca. Istnieje kilka skutecznych technik relaksacyjnych w leczeniu bezsenności. Po pierwsze, ważne jest utrzymanie regularnego cyklu snu i czuwania. Staraj się również unikać używek, takich jak kawa i alkohol, i używaj środków uspokajających, takich jak zioła, które pomogą Ci się zrelaksować. Możesz także spróbować medytacji, jogi lub technik oddechowych, które pomogą Ci się uspokoić i szybciej zasnąć. Bezsenność może być bardzo irytująca, ale w wielu przypadkach można ją skutecznie leczyć. Jeśli masz problemy ze snem, udaj się do lekarza lub psychologa po pomoc i odpowiednie wsparcie. Ważne jest, aby pamiętać, że bezsenność nie jest nieuleczalna i zawsze istnieją sposoby, aby ją przezwyciężyć.
Nie myśl tyle!
Nadmierne myślenie może prowadzić do bezsenności. Ludzie, którzy myślą zbyt intensywnie, często z trudem zasypiają lub przebudzają się w nocy i mają trudności z powrotem do snu. Ponadto, nadmierne myślenie może powodować stres i napięcie, które zwiększają prawdopodobieństwo wystąpienia bezsenności.
Przygotuj się do snu, to proste!
1. Wykonaj relaksację oddechu lub medytację.
2. Wykonaj lekkie ćwiczenia fizyczne.
3. Przeczytaj książkę lub słuchaj muzyki relaksacyjnej.
4. Użyj olejków eterycznych lub świec zapachowych.
5. Napij się herbaty ziołowej lub kawy zbożowej.
6. Wykonaj zabiegi aromaterapeutyczne.
7. Weź ciepły prysznic.
8. Wykonaj lekkie masaże.
9. Zamknij oczy i skoncentruj się na swoim oddechu.
10. Wykonaj jakąś czynność relaksującą, taką jak malowanie lub rysowanie.
Podsumowując:
Bezsenność (inaczej zwana nieświadomą bezsennością) może trwać od kilku dni do kilku tygodni lub nawet miesięcy. Bezsenność jest powszechna w każdym wieku, ale najbardziej powszechna wśród młodych dorosłych w wieku od 18 do 29 lat. Osoby cierpiące na stres, depresję, zaburzenia lękowe i uzależnienia są bardziej podatne na bezsenność.
JEŻELI POTRZEBUJESZ POMOCY?
Powołaj się na nasz portal i na hasło KATALOG otrzymujesz 20 % zniżki!
Zapraszamy do kontaktu z naszymi Partnerami z PoradniaKryzysowa.pl
Poradnia Kryzysowa – to portal stworzony dla osób, które chcą uzyskać pomoc psychologiczną online. Możesz skorzystać z naszej oferty w dogodnych dla siebie godzinach – całkiem anonimowo. PoradniaKryzysowa.pl to miejsce, w którym specjaliści wielu dziedzin naukowych z zakresu psychologii osobowości, psychologii klinicznej, psychologii sądowej udzielą Ci potrzebnego wsparcia w trudnej dla Ciebie sytuacji życiowej.
- psychololodzy – kliniczny , sądowy oraz transportu
- pedagodzy – opiekuńczo-wychowawczy, zdrowia
- coach – kryzysowy, zdrowia, motywacyjny
- specjalista wczesnego wspomagania rozwoju
Spotkania on-line odbywają się w wygodnej dla ciebie formie: czat online, e-mail, Skype oraz telefon.